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  10초 안에 보는 요약 기사 카리나가 공개한 고강도 운동 루틴 이채영의 절식 대신 식단 관리법 이시안이 실천하는 음료·야식 관리 습관 맛있는 전과 송편을 마음껏 먹을 수 있는 즐거운 추석이 코앞으로 다가왔지만, 마음 한켠으로는 어김없이 불어날 체중 걱정 때문에 벌써부터 한숨 쉬는 분들 많으시죠? 오랜만에 만난 가족들과 맛있는 음식을 나누기 전, 혹은 명절 직후 불어난 몸을 빠르게 되돌려야 할 때 필요한 일명 ‘급찐급빠(급하게 찐 살 급하게 빼기)’는 여자 아이돌과 셀럽들에게도 늘 가장 큰 숙제랍니다. 유튜브나 인스타그램 라이브, 그리고 각종 인터뷰를 통해 핫한 셀럽들이 직접 털어놓은 추석 대비 리얼 감량 꿀팁을 모아봤어요. 무리하게 굶기만 하는 극단적인 방식 대신, 일상 속에서 가볍게 시도해 볼 수 있는 알짜배기 비법들만 쏙쏙 골라왔으니 명절 연휴를 완벽하게 대비하기 위해 지금부터 눈 크게 뜨고 확인해 보세요! 카리나 - 과식 후 고강도 루틴과 수분 배출 범접할 수 없는 완벽한 비주얼로 늘 화제를 모으는 에스파 카리나는 중요 스케줄을 앞두고 급하게 체중을 감량해야 할 때 확실한 방식을 동원한다고 밝혔습니다. 그녀의 급찐급빠 시그니처 비법은 바로 땀복을 껴입고 악착같이 운동하는 것이에요. 슬롯머신무료 실제로 그녀는 6시간동안 패딩처럼 두꺼운 땀복을 챙겨 입은 채 러닝머신 위를 달리거나 고강도 안무 연습을 소화하고 반신욕까지 마쳐 하루만에 4kg를 감량해본적이 있다고해요. 명절 연휴 동안 기름진 음식으로 몸이 쉽게 붓고 무거워지기 쉽상인데, 이럴 때 카리나처럼 땀복을 활용한 유산소 운동으로 부기를 단숨에 빼는 것이 큰 도움이 된답니다. 단기간에 확실하게 몸의 선을 가다듬고 명절 증후군을 날려버리고 싶을 때 참고하기 좋은 직관적인 방법이에요. 이채영 - 무리한 절식은 놉! 유산균 챙겨먹기 탄탄한 몸매를 자랑하는 프로미스나인 이채영은 다이어트 노하우를 밝히는 인터뷰에서 무조건 굶는 초절식보다 하루 전체의 식단 총량을 잘 나누어 섭취하는 식단 관리의 중요성을 강조했습니다. 이 때 식이섬유와 탄수화물, 단백질을 골고루 나누어 섭취하는 것이 중요합니다. 다이어트를 위해 샐러드만 계속 먹는다면 자칫 폭식을 불러일으킬 수 있어요. 무작정 참는 식단 보다 하루 전체의 총량을 잘 나누어 배분하는 것이 입터짐을 방지하는 꿀팁이에요. 럭키세븐 그녀는 또 다이어트에 도움이 되는 유산균을 꾸준히 섭취해 신진대사의 순환을 원활하게 만드는 것이 중요하다고 해요. 다이어트때는 음식 섭취량이 줄어 변비에 시달리시는 분들이 많죠, 이럴 때 유산균을 매일 매일 챙겨먹으면 소화에 큰 도움이 됩니다. 이시안 - 명절 폭식을 막아주는 식습관 리셋과 눈바디 유튜브를 통해 솔직 담백한 다이어트 일상을 공유하며 큰 호응을 얻고 있는 이시안은 현실적인 급빠 팁의 대명사입니다. 그녀는 명절 연휴처럼 고칼로리 음식 유혹이 많은 시기를 앞두고 혹은 지나고 살이 붙었다 느낄 때 가장 먼저 ‘단 음료 끊기’와 ‘야식 제한’으로 식습관부터 칼같이 칼질한다고 해요. 카페에서 습관적으로 마시던 달달한 음료 대신 물이나 차를 마시고, 배가 부르다 싶으면 숟가락을 칼같이 내려놓는 습관으로 폭식의 고리를 끊어냅니다. 여기에 매일 아침 눈바디와 체중을 체크하며 마인드 컨트롤을 하는 것이 유일한 치트키라고 하네요. 기름진 추석 음식을 마주하기 전, 식습관을 미리 가볍게 정돈하고 마음을 다잡는 용도로 이시안의 루틴을 적극 추천합니다. 풍성하고 즐거운 추석 명절, 맛있는 음식은 마음껏 즐기되 무거워진 몸은 똑똑하게 비워내야 하는 법이죠. 이번 연휴, 추석 대비 및 연휴 직후 급찐급빠가 시급하다면 세 셀럽의 똑똑한 팁들을 참고해 가볍고 상쾌하게 몸 상태를 리셋해 보는 건 어떨까요? 하루 전체의 식단